新潟県内4店舗のエステサロン「オレンジバナナ」の新潟美人塾

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痩せるための女性ホルモンUP術!「○○姫ほどスレンダーになれるって?」

こんにちは☆

新潟美人塾byオレンジバナナです。

 

まだまだ寒い時期が続く新潟ですね!朝、お布団から出るのに少し勇気がいりますね(笑)さてシリーズでお送りしている「痩せるための女性ホルモンUP術」今日は・・・・

 

 

 

 

○○姫ほどスレンダーになれる

です。この○○に入るところ、あんみつ姫ではありませんよーーー!

 

 

最初に答えから言ってしまいましょう!

答え:眠り姫です🌟

 

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皆さんは

・寝つきは良い方ですか?

・睡眠時間は十分に足りていますか?



睡眠不足は重要な女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌を抑制してしまいますエストロゲン」は肌をプルプルにしたり、代謝を促す効果あります

 

 

6年間の追跡調査で睡眠時間が7.5時間の人が最も体重の変化が少ないという結果もあるんです。

 

 


また、エストロゲン」は抗ストレスホルモンとしての働きがあるため、分泌が減ると、ストレスに対応できず不眠に陥り、不のスパイラルに入ってしまうのです

 

 

 

ここでご提案!眠りが浅い、寝つきが悪い、そんな人は、ほんの少し意識して見てください。

 

(1)寝る前のスマホをやめて読書にする

(2)寝る前に軽くストレッチ

(3)夕食後のコーヒーをやめる

(4)夜に激しい運動をやめる

(5)寝る1時間ぐらい前までに入浴する

 


オススメの入浴法
入浴は38℃~40℃
快適な睡眠を得るための入浴は38℃~40℃で20分~30分がおすすめ。冬場は熱いお湯につかりたくなりますが、交感神経が刺激され、体が緊張しリラックスできず眠りが浅くなってしまうことがあります。熱めのお湯が好きな方は寝る2時間前に入りましょう。

 

 

そして・・・これが一番重要ですよ〜

寝る前に悩み事をしない

悩み事がある場合は、夜考えてもマイナスの方へと考えてしまいがちなんです。同じ悩み事でも、夜考えるのと、朝考えるのでは結果が大きく変わると言われています。

 

悩み事を夜に考える

もっと深刻に捉える

寝れない

ホルモンの分泌が弱まる

(ストレスホルモン分泌が強くなる)

 

これでは、解決しそうな問題でも解決できなくなりそうですし、お身体も太めに「溜め込み」体質になりますよ!ですので、寝る前に考えることは「こうなったらいいな!」とか「こうなりたいな!」という願望をたっぷり妄想しましょう!

 

 

寝る前は

なりたい自分を想像する

この方法は、脳科学でも潜在意識へと働きかけ願望達成体質へと導く方法としてオススメされていました。なりたい私を沢山思い浮かべて、眠りにつく!これで美も健康も夢もつかめるかもしれませんね!引き寄せ効果も抜群です!

 

 

 

ぜひお試しあれ☆

 

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