新潟県内4店舗のエステサロン「オレンジバナナ」の新潟美人塾

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ダイエット中、簡単に食べる量の目安がわかる方法とは?

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こんにちは☆新潟美人塾byオレンジバナナです♪( ´▽`)

 

ダイエット希望のお客様で食事のお話を聞くと多い言葉

「私あんまり食べないんですけど・・・」

 

反対にスリムな人に多い言葉

「私結構食べるんですよ!」

 

本当ですか―!?



「少し」「多い」は人によって基準が違いますよね。痩せよう!!と気合を入れると加減がわからず、びっくりするくらい食べなくなるお客様も多いのが事実。

 

それでは、前回のブログでも書きましたが、飢餓状態になって筋肉まで落ちてしまい、痩せにくい体まっしぐら。

 

 

そこでおすすめなのが、

「手ばかり」

 

 

人は体の大きさによって手の大きさもおおよそ決まります。そこで手を基準として、食べる量を決めるのが「手ばかり」たとえば



<一食の目安>

・ご飯はふっくらとグーにした1個分

・お肉やお魚は指を除いた手のひら1個分

・厚みも手のひらの厚みほど

・野菜は両手をいっぱい分

 

結構少ないと思った方もいると思いますが、あくまで目安です。もっとも重要なことは、食べる量よりバランスですよ。オレンジバナナで痩身希望の方には食事ノートの記入をおすすめしています。

 

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上のものはモニターM様のもの。ノートはこちらでお渡しするのですが、タイムシートを自作して、提出してくれています。わかりやすいニコニコ スタッフ絶賛ビックリマーク

 

不規則な生活のため、食事もまちまちになりがちなので、どのぐらいの時間食事をとっていないかよくわかります。

 

提出いただくとスタッフが添削(赤字の部分)を行っています!例えばその日小麦製品が多かったM様の食事ノートには

 

「小麦の食べ物は太もも、腰につきやすいです。1週間でなるべくパンの回数を減らしていけるように意識して見てくださいね!」

 

とアドバイスが入ります😄一人でダイエットしているとこうは行きませんよね?プロの視点からの細やかな

 

・工夫

・裏技(笑)

・情報

 

があなたのダイエットを導きますので、オレンジバナナの美変身モニターさんはダイエットが成功しやすくなるんです!ここで一つ、ブログを見ている方へアドバイス🌟

 

食事を減らすのではなく、バランスを見直すことでリバウンドなく、痩せ体質を作りますよ。手ばかりをぜひお試しあれ☆

 

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