寒い冬のお供に♬
こんにちは！
オレンジバナナ長岡店です＼(^o^)／
最近寒い日が続いていますね☁
そろそろ冬が迫ってきていますが
皆様いかがお過ごしでしょうか(^^)？？
こんな寒い日には
あったか～いお鍋が食べたくなりますね！
お鍋はバランス良く栄養が摂れて食材次第では
ダイエットの強い味方なんですよね(^O^)ｽﾊﾞﾗｼ‐
～冬野菜～
かぶ ほうれん草 大根 小松菜
春菊 ねぎ 白菜 などなど
お鍋に合うこれらの野菜は
低カロリーなだけでなく食物繊維がたっぷりです！
また、風邪などを撃退するビタミンも摂れちゃいます！
抗酸化作用によるアンチエイジング効果も絶大！
冬野菜は栄養とおいしさがいっぱいなんです(^^)
免疫力アップや健康な皮膚・粘膜の保護、
老化予防の効果が期待できますし
それに根野菜にはカラダを温める働きがあります。
その中でも
特に注目をしている食材がっ！！！
とってもヘルシーな冬野菜お鍋の前に
この野菜を摂ってみてはいかがでしょうか？？？
そうです！
大根なんです！！
こちらの大根さん
とっても素敵な効果があるんです（*^_^*）
・便秘解消
・代謝UP＆脂肪燃焼
の効果が期待出来るのです。
もちろんダイエット効果にも繋がりますよね！！
＊便秘解消
大根に多く含まれる水溶性食物繊維が
腸内の余分な脂肪を吸着し体外へ排出してくれます！
糖の吸収を穏やかにする効果も！
イソチアネートの抗酸化作用で老化の原因も撃退！
カリウムでむくみ対策ビタミンCで美肌効果も！！！
＊代謝UP＆脂肪燃焼
大根の辛み成分
イソチオアネートが代謝を促進し、アミラーゼが消化を促してくれます。
これらの成分を一番多く摂取出来るのは・・・
大根おろしなんですっ
なんと
１日300g（5～6cm）の生の大根を
食前に食べるだけ❤
なんて簡単(>_<)
ポイントは・・・
＊必ず生の大根を摂取すること
＊食前or食事中にとること
＊摂取量を守ること
＊大根おろしは汁までとること
※食べる直前にすりおろして下さい。目安は15分
天ぷら、和風ハンバーグ、焼き魚、冷しゃぶ、おろし和え などなど
大根おろしがぴったり！！！
冬の大根は水分たっぷりで甘みも強くて美味しいです(^^)
そしてそして
オレンジバナナ長岡店ではこのようなPOPを貼りだし中！！
某スタッフが可愛く、分かりやすく書いてくれました❤
大根さん可愛いです……(●´ω｀●)ゞｴﾍﾍ
皆様ぜひぜひ
この寒い冬☃のお供に大根おろしはいかがでしょうか？？
